今日は、寒ーいと思ったら、雪が積もっていました

雪は嫌いじゃないけど、朝の通勤の車が・・心配
だから、頼むからお休みの時に降ってね〜という感じ(^^ゞ

寒いこともあって、そしてお腹の中の明太子ちゃん撃退のために
今日は、たっぷーーーーりのスープにしてみました
（味噌汁は、今回は却下）

もともと無類の野菜好きな私〜
前世はあおむし？
ごはん類系の穀類も好きだと書きましたが・・早い話、食べることは好きなのです
好き嫌いはありません

やはり明太子ちゃんには敵わず・・・

【今日の測定】
体重　＋０．２ｋｇ
体脂肪　＋−０％

運動をしてみて・・・

【今日の運動】
ストレッチ
骨盤ストレッチ
スロトレ
エアロバイク　60分
コアリズム　40分

そして、食事は、野菜たっぷりのスープ


そうそう・・・１月も半ばなので、食事の栄養バランスも、記入しておこう〜と思い、
栄養素にこだわって書いてみることにしました

糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの５大栄養素にプラス食物繊維です
それから、他は比較的摂取しやすいけれど、ともすると摂取不足になりがちな
ビタミン・ミネラルは、少しだけこだわってみようかな〜と思っています
種類をたくさん摂ったほうが身体のためには○
がっつり食べて体脂肪撲滅しまーーーーす

【今日の栄養】
糖質（炭水化物）→○
たんぱく質→○
脂質→○
ビタミン・ミネラル→○
食物繊維→○

（ビタミン・ミネラルチェック）
にんじん、だいこん、チンゲン菜、キャベツ、昆布、りんご

（応援３凸）

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